A gyermek fejlődését biztosító tápanyagok

 

1. Gyermek

- kisgyermeknél

Fehérje: 2.5- 2.8 gramm/ttkg

Zsír: 2.5 gramm/ttkg

Szénhidrát: 16 gramm/ttkg

 

-         több A ,B, C, VITAMIN

-         D-vitaminból kevesebbet

 

2. Kisiskoláskor

-         napi 5 x étkezés

-         változatosság

-         komplettálásà főzelékhez hús

-         összeállításnál a táplálék biológiai értékét kell figyelembe venni

-         idény jelleg: minden évszakban azt egye ami van

-         életkori sajátosságok

-         édesített, tartósítószert tartalmazó ételeket kerüljük

 

3. Serdülőkor

-         fokozott fehérjebevitel

-         sok zöldség párolva vagy nyersen

-         állati zsiradék mérséklése

-         gyümölcs, gyümölcslé naponta

-         kevesebb édesség, ne fogyasszon alkoholt

-         változatos táplálkozás

 

Nemek	Energia	Energia	Tápanyag	Tápanyag	Tápanyag
	Kj	Kcal	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Fiúk 9-12 éves	10500	2500	63	90	360
12- 15 éves	11760	2800	70	100	420
15- 18 éves	12600	3000	75	100	450
Lányok 9-12 éves	9360	2300	58	80	340
12- 15 éves	10500	2500	63	90	360
15-18 éves	11760	2800	70	100	420

 

Étkezések ritmusa

Reggeli: napi energiaszükséglet kb. 15%-a

Tízórai:10%-a

Ebéd: 12- 14 óra közt, 40 %

Uzsonna: 10%- a

Vacsora: este 6-kor, 25%- a

 

 

Oldal: A gyermek fejlődését biztosító tápanyagok
Egészségügyi tananyagok mindenkinek - © 2008 - 2024 - egeszsegugy.hupont.hu

A honlap magyarul nem csak a weblap első oldalát jelenti, minden oldal együtt a honlap.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat